Yi Quan (sprich: i-tschüen) zählt zu den aus China stammenden inneren Kampfkünsten und bedeutet wörtlich übersetzt "Geist-Kampfkunst". Es verbindet statisch-ruhige Übungen aus dem Qi Gong System des Zhan Zhuang „Stehen wie ein Baum“ mit langsamen fließenden Bewegungen und Übungen im Gehen. Diese drei Säulen bilden im Yi Quan das System der Gesundheitspflege und bilden eine Wahrnehmungsschulung für den eigenen Körper, helfen Kraft und Geschmeidigkeit zu erlangen in Bewegungen zu erlangen und bringen den Geist zur Ruhe. Bei allen Übungen wird mit der Vorstellungskraft gearbeitet, was dem Yi Quan seinen meditativen Charakter verleiht und den Geist zur Ruhe bringt. Der Effekt dieser Übung dient der Ausrichtung der Körperstruktur, der Entfaltung unserer Kraft und unseres Potentials, was sowohl Grundlage für unsere Gesundheit ist, aber auch die Grundlage für alle Kampfkünste. Deshalb sind im Yiquan Gesundheitstraining und Kampfkunsttraining untrennbar miteinander verflochten.

Die wesentliche Technik und die Kraftquelle des Yiquan sind die Übungen des Zhan Zhuang – das Stehen wie ein Baum oder Stehen wie ein Pfahl. Im Gegensatz zu so manch anderen Qi Gong Stilen wird im Yiquan mit eben diesem Yi – der Vorstellungskraft – gearbeitet. Es werden verschiedene Positionen im Stehen, Sitzen oder Liegen eingenommen und nach außen hin scheinbar bewegungslos gehalten. Dazu arbeitet man mit einem bestimmten Vorstellungsbild, in dem man eine oder mehrere Bewegungen oder Kräfte visualisiert und mit allen Sinnen wahrnimmt. Daraus entsteht der Ansatz einer Bewegung, einer inneren Bewegung, die aber nicht nach außen sichtbar wird, wodurch ein isometrischer Effekt in den einzelnen Muskelgruppen entsteht und auch neue Synapsen (Nervenverbindungen) geschaffen werden. Der Effekt dieser Übung dient der Ausrichtung der Körperstruktur, der Entfaltung unserer Kraft und unseres Potentials, was sowohl Grundlage für unsere Gesundheit ist, aber auch die Grundlage für alle Kampfkünste. Deshalb sind im Yiquan Gesundheitstraining und Kampfkunsttraining untrennbar miteinander verflochten.

Weitere Trainingsinhalte im Yiquan zur Gesundheitspflege:

Shili

...wird übersetzt mit - das Probieren, Testen, Spüren und “Kosten“ - der inneren Kraft. Durch langsame und fließende Bewegungen, welche am Stand oder mit Schritten durchgeführt werden, werden unterschiedliche Kraftrichtungen entwickelt und “gekostet“.

Mocabu das isolierte Training der Schritte

…dient hiervor allem als Basisübung zur Entwicklung von meditativer Achtsamkeit, Gleichgewicht, Standfestigkeit und Mobilität. Werden die die Shili-Übungen mit Mocabu verbunden (= Zoubu-Shili), entsteht der Jianwu, der Gesundheitstanz des Yiquan.

Fali

…wendet die innere Kraft an und stellt Übungen dar um die Fähigkeit zu erlangen, die Kraft explosionsartig nach außen zu bringen.